Andar de bicicleta: conheça os benefícios de incluir esse hábito em sua rotina
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Andar de bicicleta: conheça os benefícios de incluir esse hábito em sua rotina

Opção por esse meio de transporte faz bem para a mente, o corpo e o bolso O número de pessoas que escolhem a bicicleta como o transporte número 1 do seu dia a dia é crescente. Essa opção tem atraído cada vez mais adeptos por ser uma alternativa sustentável e que não agride o meio…

Alongamento antes de caminhar ou correr: quais e como realizar

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Não saia para caminhar ou correr antes de ler as dicas de alongamento deste post Prática correta, consistência, roupa de esporte, entre outros fatores são fundamentais na hora de começar a fazer caminhadas ou corridas. No entanto, um deles é negligenciado por muitas pessoas. Estamos falando do alongamento. Os alongamentos nada mais são do que…

Como Ganhar Massa Muscular?

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5 Passos fundamentais para crescer forte e definido Ganhar massa muscular, a hipertrofia muscular, é um processo que consiste em aumentar o volume das células musculares, deixando os músculos grandes, fortes e definidos. Este processo acontece com a prática de determinados exercícios físicos e com uma alimentação adequada, mas o segredo está nesses 5 passos…